Hýbejte se každý den 2- Jak se hýbat v práci

Přesvědčili jsme vás o tom, že hýbat se lze každý den? Pak to zkuste třeba i v práci. Poradíme vám, jak na to.

ilustrační obrázek
Zobrazit fotografii v galerii

Hýbejte se v práci 


1. Nastavte si budík o půl hodiny dříve a jděte pěšky na vzdálenější zastávku nebo se zastavte v obchodě si koupit zdravou svačinku do práce. 

2. Pokud jedete do práce autem, zaparkujte na nejvzdálenějším konci parkoviště.

3. Potřebujete se na něčem domluvit se svými kolegy, kteří sedí ve stejné budově? Nevolejte jim ani neposílejte emaily, ale hezky za nimi dojděte osobně.

4. Nejezděte výtahem, ale používejte výhradně schody. Nahoru i dolů.

5. Choďte na toalety, které jsou na opačném konci chodby.

6. Vstaňte, když telefonujete. Nasbíráte kroky do každodenní sbírky  10 tisíc kroků. 

7. Nejezte u pracovního stolu, ale na oběd si vždy někam zajděte. Nebo si připravte oběd doma a běžte si ho sníst do blízkého parku.

8. Používejte tiskárnu, která je nejvíc vzdálená od vašeho stolu.

9. Zkuste do práce jezdit na kole. Pokud je to jen trochu možné. Minimálně v létě to určitě nebude žádný problém.

10. Zkuste s kolegy z práce vyrazit na nějaké společné cvičení, na výlet na kolo, zkuste udělat výzvu, kdo toho za den nejvíce nachodí, za měsíc nejvce naběhá, či ujde nejvíce kroků. Uvidíte, že to bude příjemné závodění. 


Máte ve zvyku si k odpolední svačince v práci dávat něco sladkého?

Koláček, koblihu nebo malý zákusek? Pak budete mít po příchodu domů co dělat, abyste těchto 180 kalorií spálili.

Můžete: 

40 minut tlačit kočárek s dítětem

35 minut chodit do schodů

45 minut hrabat spadané listí

45 minut se procházet rychlou chůzí

35 minut intenzivně tančit

100 minut sedět u stolu a psát


V dalším díle se dočtete, jak se každý den hýbat doma.


Připravila: Eva

Foto: iStock

DISKUZE K ČLÁNKU

5

no vstávat do práce o půl hodiny dřív, to bych už nedala... vstávám ve 4h a nechce se mi

ODPOVĚDĚT

5

já sice vstávám v 4:30 a z domu odcházím do práce v 5 hod, ale taky si nedokážu představit, že bych vstávala dřív a cvičila...snažím se spát co nejdéle a snídám až v práci, jen abych se dospala

ODPOVĚDĚT

5

je to pro ty, kteří chodí do práce na 8-9 hodin, ne pro obyčejné lidi co chodí na šestou a ještě dojíždí...

ODPOVĚDĚT

5

to je přesně ono ... ranní cvičení je pro lidi, co chodí do práce na 8hod

ODPOVĚDĚT

2

A já budu mít od října v práci pohybu až moc:-). To mi nevadí:-). Člověk se hýbat musí.

ODPOVĚDĚT

3

Do zaměstnání už nechodím, hýbu se na zahradě a listí bu k hrabání až až.

ODPOVĚDĚT

2

je podzim,,,celý den skotačím po zahradě aby byla na jaro pěkně připravená.Také se každý den musí hrabat listí a to mě nebaví.

ODPOVĚDĚT

5

no ještě budete mít šanci polenošit až přijde zima a na zahradě bude plno sněhu :-))

ODPOVĚDĚT

5

nestrašte sněhem... třeba vůbec nenapadne

ODPOVĚDĚT

3

já zimu moc ráda nemám, to se pak sdržuji doma a pohyb mi chybí... jsem zimomřivá

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (10 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

ilustrační obrázek

Svět zdraví – plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

ilustrační obrázek

Svět zdraví - plán jak zhubnout a zvýšit si kondici sestavený přímo na tělo

Stejně tak jako máme každý jiný otisk prstu, máme i jiný metabolismus. Proto neexistuje dieta...

ilustrační obrázek

10 rad pro otěhotnění

Snažíte se otěhotnět? Někomu se to podaří hned, někdo každý měsíc netrpělivě čeká, až se...

ilustrační obrázek

Zdraví souvisí s psychikou. Myslete na sebe jako na celek.

Že jsou tělo a duše spojené nádoby není nic nového. Všichni to víme, ale stejně...

ilustrační obrázek

9 nejlepších potravin pro podzimní kuchyni

Všichni je známe. Jsou obyčejné a přesto v sobě skrývají tajemství, o kterých se vám...

ilustrační obrázek

Znáte Reiki?

Reiki je japonský výraz, kterým je označována univerzální životní energie. Rei znamená v překladu univerzální...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

AKTOVKA

Dobrý den jdu si sem pro radu, syn jde po prázdninách do školy, ...

UNAVENÁ KOLENA

Ahoj co berete na unavená kolena?Chci to nějak řešit.

PRODLOUŽENÍ VLASŮ

Kde si necháváte prodlužovat vlasy? Já dostala tip na ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz