Už jsme opět v koloběhu povinností, vše se na nás valí, a tak je nejvyšší čas se opět na chvilku nadechnout a uvolnit se. Přemýšlíte, co vyzkoušet?
Saunové rituály
Jedním z účinných způsobů, jak si udržet dobrou kondici a podpořit imunitu, je saunování. Moderní saunové rituály navíc dokážou pobyt v sauně zpestřit, a ještě zvýšit jeho efekt. Zájem o ně stoupá s příchodem chladnějšího počasí a oproti klasickému saunování, které, přiznejme si, už může být pro někoho fádní, jsou saunové rituály mnohem zábavnější. Saunér v jeho průběhu polévá horké kameny vonnými esencemi a následně víří vzduch ručníky a prapory pro intenzivnější pocit horka a lepší pocení, nejčastěji ve třech kolech. Různé techniky točení a mávání ručníkem jsou nejen efektní, ale především umožňují tvořit takzvaný parní náraz a směřovat horký vzduch přímo na těla návštěvníků. Součástí saunových rituálů je také reprodukovaná hudba nebo světelné efekty
Trigger point terapie
Po příjemném odpočinku se zase vracíme do práce, začíná nám běhání kolem dětí ve škole a jejich kroužků. To všechno s sebou nese stres. A ten se zpravidla odrazí na stavu našeho těla, kdy se pod náporem povinností celí schoulíme a vyhrbíme. Právě v tomto období tak často dochází ke vzniku tzv. trigger pointů, které umí naše tělo pěkně potrápit. „Můžeme si je představit jako malé uzlíky, které vznikají na ztuhlých svalech. Když se tyto body dlouhodobě neošetřují, zvětšují se, začnou sval omezovat v pohybu, může začít docházet k bolestivým blokádám. Se spoušťovými body (jak se také trigger pointy nazývají) je proto důležité začít pracovat v jejich začátcích, promasírovat je a „rozpustit“. Ideální je vydat se k odborníkovi, který pozná i tzv. zřetězené trigger pointy. Pomoct si můžete i sami – pomocí míčků, ježků, válců. Existují také speciální lekce zaměřené na uvolnění těchto bolestivých míst,“ radí pohybová specialistka Zuzana Rybářová.
Čas pro sebe
Napadlo vás někdy, jak krásný klid a jak zajímavé prostory nabízejí knihovny? Stačí si vybrat knihu a můžete si nerušeně číst. Většina galerií a muzeí má svá relaxační místa, kde vás nebude nikdo rušit. Můžete si ještě ve sluchátkách doposlechnout komentovanou prohlídku, dostudovat si informace o vystavených objektech nebo v sobě jen nechat dozrát všechny nové poznatky.
Možná vaše ruce i srdce potěší nějaký workshop. Velký relax dokáže zajistit pletení košíků, malba velkoformátového plátna, malování keramiky, šperkařské práce, pečení dortů.
Můžete se toulat vaším městem, hledat zajímavé dveře, portály, lucerny, průčelí a podchody. Zajímejte se o jejich historii. Navštivte radniční věže nebo rozhlednu. Takový pohled na věci z výšky určitě obohatí. Zajděte si do informačního centra a objevte zajímavé akce v nejbližším okolí, zkuste komentované prohlídky, které vám dají na místo zcela jiný pohled.
Připravila: Štěpánka Štrougalová
