Teplo útočí. 5 tipů, jak se ochladit v ložnici

V zimě se bez něj neobejdeme, v létě je zase přítěží. Jak eliminovat pocit tepla, abyste se i v horkých dnech dobře vyspali?

Titulka pro: Teplo útočí. 5 tipů, jak se ochladit v ložnici
Zobrazit fotografii v galerii

Klimatizace je na jednu stranu bezvadná věc, na druhou však její pořízení něco stojí a navíc ne každému svědčí. Ale i bez ní se nabízí dostatek možností, jak se alespoň pocitově ochladit v místě, kde potřebujete skutečně relaxovat a nabrat síly do dalšího dne – v ložnici.

1. Ochlazení ve stylu „vyrobte si sami“

Často používané větráky víří vzduch a tak získáme dojem chladnějšího vánku, avšak v noci by nás jejich chod dost rušil. A když je navíc nastavíte na svou krční páteř, ráno se můžete dočkat nepříjemného překvapení.

Operativnější řešení slibuje PET lahev se zmrzlou vodou postavená na nočním stolku - pomalu tající led ochlazuje vzduch a orosená lahev jej navíc i zvlhčuje.

2. Méně modrého světla

Chytré telefony, notebooky, ultratenké televizory, navigace a tablety vyzařují více modré barvy, než je pro lidský organismus vhodné. Nadměrné množství modrého světla negativně působí na biologické hodiny každého organismu.

Pokud se vám špatně usíná či se často v noci budíte, ověřte si, jaké technické vychytávky máte v ložnici. A snažte se jejich počet redukovat na minimum nebo je nejlépe přestěhujte do jiných místností.

3. Čím se přikrýt

Nejlepší volbou se ukazuj lněné povlečení a prostěradla, jež pocitově ochlazují. Ale ne vždy nám stačí spát jen pod povlakem. Na co tedy myslet při volbě vhodné přikrývky? Podle Viktora Willanta ze společnosti Prospánek má být přikrývka lehká, čehož se dosahuje použitím výplně s nižší gramáží. Nejkvalitnější přikrývky jsou plněné dutými vlákny o hmotnosti 200 g/m2. Letní přikrývka se vyznačuje vysokou absorpcí a schopností odvádět vlhkost, termoregulačními vlastnostmi (není pod ní zbytečně moc teplo) i antibakteriálními účinky (kvůli zvýšenému pocení stoupá riziko růstu bakterií).

4. Volba barev

Ložnice je obecně místem, kde byste neměli používat výrazné, energií nabité barvy (červená, zářivá fialová, žhavá oranžová…). Tlumenější nebo neutrální tóny prokážou mnohem lepší službu. Platí to jak pro výmalbu nebo dekoraci stěn, tak pro volbu barev na nábytku včetně postele a samozřejmě i pro výběr dekoru povlaků. Ale také dalších interiérových prvků, včetně například koberečku u postele.

Vhodnou volbou barev můžete teplotu v místnosti, byť půjde jen o váš pocit, snížit až o několik stupňů.

5. Více klidu

Možná vám to přijde jako zbytečnost, avšak praxe ukazuje opak. Když si těsně před spaním vyměňujete s partnerem názory a „rozžhavíte se do ruda“, těžko se vám bude dobře usínat.

Více klidu však potřebuje nejen váš mozek, ale také žaludek; proto byste neměli jít do postele po pozdní večeři. A totéž platí i pro konzumaci alkoholu, který „zahřívá“. A to je v horkém létě jistě to poslední, čeho byste chtěli dosáhnout.
 

Připravila: mar
Foto: Prospánek
12. 7. 2016

DISKUZE K ČLÁNKU

0

Myslím si, že řešení veder v ložnici je naprosto jasné - koupit klimatizaci. My jsme si ji pořídili už minulý rok přes https://www.m-klima.cz/ a musím říct, že léto pro nás díky tomu bylo o dost snesitelnější. Pokud má někdo s vedry problém, klimatizaci mu rozhodně doporučuji, v létě to podstatně zlepšuje kvalitu spánku.

ODPOVĚDĚT

0

My máme podkrovní byt a v létě je tam nesnesitelné horko. Vyvětrat se nedá, protože kolikrát i v noci je teplo. Koupili jsme si mobilní klimatizaci https://www.vzdusin.cz/mobilni-klimatizace/Mobilni-klimatizace-Olimpia-Splendid-Dolceclima-plus , která pro nás je takový malý zázrak. Byt nám krásně vychladí, takže už se v něm dá existovat a v noci příjemně spát. Je super, že klimatizace je hrozně tichá, takže nás vůbec neruší.

ODPOVĚDĚT

3

letos to ani nebylo potreba nic neutocilo

ODPOVĚDĚT

1

Tak naše rodina v letních horoucích dnech stavuje na přikrývku od Picasa, 4 roční období http://www.picaso-m.cz/prikryvky/prikryvka-mirabell-4-rocni-obdobi/ a je skvělá, můžu doporučit, i když letos to s tím létem taková sláva nebyla

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (4 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Vlastní byt znamená jistotu ve stáří

Vlastní byt znamená jistotu ve stáří

Podle statistik ČSÚ bydlí ve vlastní nemovitosti přibližně dvě třetiny rodin. V rodinném domě žije...

5 tipů, jak zútulnit vaši ložnici podle moderních trendů

5 tipů, jak zútulnit vaši ložnici podle moderních trendů

Probouzíte se unavení, podráždění, bez energie, a to i po dlouhých hodinách spánku? Pak je...

Titulka pro: Nechte tělo odpočinout

Nechte tělo odpočinout

Předvánoční shon a stres vám neprospívá. Sice to víte, ale přesto se snažíte stihnout mnohdy...

Titulka pro: Veletrhy nábytku, bydlení a zahrady už od zítřka!

Veletrhy nábytku, bydlení a zahrady už od zítřka!

Řešíte stavbu nebo rekonstrukci? Nábytek do bytu? Zajímáte se o zahradu? Pak si nenechte ujít...

Titulka pro: Vzorový dům? Takhle můžete bydlet i vy

Vzorový dům? Takhle můžete bydlet i vy

Pokud uvažujete o novém bydlení a poohlížíte se po řadové výstavbě, určitě si také kladete...

Kdy vylétne z hnízda? Nedělejte si z bytu mama hotel!

Zatímco někteří potomci se snaží vylétnout z hnízda co nejdříve, poznat svět a osamostatnit se,...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

inzerce

ŽHAVÉ DRBY

OPAKUJÍCÍ SE ZÁNĚT MOČOVÝCH CEST

Prosím poraďte co pomáhá na vracející se záněty ...

DOBRÁ OPTIKA

Dobrý den, poradíte kam zajít vybrat nové brýle a kde mi ...

PRODLOUŽENÍ VLASŮ

Má někdo zkušenost s prodlužováním vlasů? Prosím o tip.

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz