Léto sice pomalu končí, nicméně pohyb na čerstvém vzduchu si ještě nějaký ten týden můžeme dopřát. Vyberte si, ten nejlepší pro vás i vaše tělo.
Užijte si pohled z koňského hřbetu
Pohled na ubíhající krajinu ze sedla koně. Láká snad každého, kdo má v těle kapku romantiky. Připadá vám, že veškerou práci odvede jen váš bujný oř? Kdepak, i vy spálíte tolik kalorií, jako při střední zátěži. Pokud vás občas pobolívají záda, určitě vás potěší, že při jezdecké kratochvíli posílíte právě zádové svalstvo. Rajtování na koni vyžaduje dokonalou souhru celého těla, takže potrénujete i břišní, stehenní a lýtkové svaly. Pokud chcete mít maximální pocit jistoty, vyzkoušejte jezdeckou lekci s vodičem, který po celu dobu jízdy povede vašeho koně na uzdě. Před jízdou se navlékněte do kalhot z pružného materiálu a do sportovních bot. A nezapomeňte si půjčit helmu.
Jízda na kolečkách
Jízda na in-linech působí jako lifting na váš zadeček a pomůže vám zpevnit svalstvo na nohou. Uvažujete nad tím, že rozšíříte řady fandů in-line bruslení? Při výběru svých „in-line vozítek“ neprohloupíte, když sáhnete po kategorii fitness, která je pro začátečníky přímo ideální. Velikost koleček se většinou pohybuje v rozmezí 72-90 milimetrů. Pamatuje si zlaté pravidlo – čím větší průměr kolečka, tím rychlejší a taky hůř ovladatelné brusle. Svou výbavu pak korunujte chrániči na dlaně a zápěstí, kolena a lokty a helmou. A pak už můžete vyrazit na plácek s hladkým a rovným povrchem.
Jízda na kole
Taky během dovolenkových dnů váháte nad tím, jestli se pořádně zapotit při sportu, nebo sbalit baťůžek a vyrazit na výlet? Na kole si dáte do těla a zároveň si dokonale vychutnáte krásy okolí. A na rozdíl od běhu přitom nezatížíte svoje klouby a šlachy. Jak přímo v terénu zjistíte, že jedete tou správnou rychlostí, která vám pomůže zatočit s tukovými faldy? Jestliže zvládáte při jízdě bez problémů složit dlouhé souvětí, jedete příliš pomalu. Pro hubnutí je nejlepší tempo, při němž zvládnete prohodit pár slov a jste při tom jen mírně zadýchaní.
Připravila: Eva Čopíková
