Ženy dnes prožijí po menopauze v průměru více než tři desetiletí. První změny se přitom objevují už v období perimenopauzy, tedy několik let před poslední menstruací, kdy začíná kolísat hladina ženských hormonů. Právě v perimenopauze tělo vysílá první signály, že se blíží nová životní etapa.
Podle webu www.nzip.cz klesající hladina estrogenu a progesteronu může způsobit nepravidelný menstruační cyklus, návaly horka, noční pocení, suchost sliznic, výkyvy nálad, únavu nebo zhoršení kvality spánku. U některých žen jsou změny sotva patrné. U jiných ovlivňují každodenní fungování i psychickou pohodu.
Dobrou zprávou je, že na průběh tohoto období má vliv i životní styl. Vyvážená strava, pravidelný pohyb, dostatek spánku a omezení dlouhodobého stresu pomáhají organismu zvládat hormonální změny lépe.
Podporou mohou být tradičně využívané bylinky, které jsou spojovány s péčí o ženskou hormonální rovnováhu. „Jeřáb ptačí normalizuje menstruační cyklus, usnadňuje klimakterium a pomáhá udržovat zdraví ženských orgánů. K hormonální rovnováze a normální činnosti orgánů může přispívat také směs černý rybíz – maliník,“ doporučuje bylinkářka Jarmila Podhorná.
Spolu s černým rybízem pomáhá podle bylinkářky Podhorné předcházet gynekologickým potížím i houba penízovka, která podporuje prokrvení sliznice a také čistí a regeneruje pokožku. Příznivý vliv na ženský organismus připisuje bylinkářka také andělice čínské a kotvičníku.
V období perimenopauzy a menopauzy pečujte také o psychiku. „Jednou z nejlepších bylinek na zklidnění nervů je třezalka. Povzbuzuje nervový systém při psychickém napětí a depresích a celkově zklidňuje organismus. Podobné působení má gemmoterapeutikum z bacopy, které má příznivý vliv na funkci mozku a podporuje spánek,“ vysvětluje Jarmila Podhorná.
Menopauza nekončí u dveří kanceláře
Většina žen prožívá perimenopauzu nebo menopauzu v době, kdy bývá pracovně nejaktivnější. Často vedou týmy, pečují o dospívající děti i stárnoucí rodiče a zároveň řeší příznaky, o nichž se stále mluví jen málo. Britská vládní zpráva Shattering the Silence about Menopause upozorňuje, že právě nedostatek informací a pochopení může ženám komplikovat pracovní život více než samotné symptomy.
Řešením přitom nemusí být radikální změny. Pomoci může pravidelný pohyb během dne, krátké přestávky při dlouhém sezení, dostatečný pitný režim nebo omezení kofeinu a alkoholu, které mohou u některých žen zhoršovat návaly horka či narušovat spánek. Stejně důležité je dopřát tělu čas na regeneraci a nebát se vyhledat pomoc, pokud obtíže přetrvávají.
Podle bylinkářky může oslabení organismu v období hormonálních změn může způsobovat například zhoršená funkce slinivky, sleziny a jater. „Při potížích se slinivkou a slezinou můžeme využít eleuterokok, penízovku nebo gemmoterapeutika z černého rybízu, bezu hroznatého, ořešáku či růže šípkové. Ke správné činnosti jater může pomoci ostropestřec, gemmoterapeutikum z jalovce, rozmarýnu a artyčoku,“ doporučuje bylinkářka.
Hormony ovlivňují i partnerský život
Hormonální změny se netýkají jen fyzického zdraví. Mohou ovlivnit sebevědomí, náladu i intimní život. Suchost sliznic, nižší sexuální touha nebo citlivost při styku jsou častými projevy poklesu estrogenu, přesto o nich ženy často mlčí.
Odborníci doporučují tyto potíže nepřehlížet. Pomoci mohou volně dostupné zvlhčující přípravky nebo lubrikační gely, pravidelná péče o intimní zdraví i otevřená komunikace s partnerem, který často ani netuší, čím žena prochází. Intimita totiž není jen o sexu, ale také o vzájemné blízkosti, dotecích a psychické pohodě. Přirozenou podporou organismu mohou být také vhodně zvolené bylinky zaměřené na ženskou vitalitu. Bylinkářka Jarmila Podhorná doporučuje pro zdravé libido červený kořen, kotvičník, maralí kořen a gemmoterapeutikum z dubu.
Menopauza není nemoc ani životní stopka. Je přirozenou součástí života a u nás po ní ženy zpravidla prožijí ještě více než třicet let. Čím lépe porozumí signálům svého těla a začnou o sebe pečovat včas, tím větší šanci mají projít tímto obdobím s větší lehkostí, zdravím i chutí do života.
Připravila: Věra Hájková
