Ovládají vás negativní myšlenky, je pro vás těžké ráno vstát z postele, jste bez energie? Neradujete se ze života a nevidíte před sebou nadějnou budoucnost? Je čas to změnit. Pomoci vám může kniha Nic nefeeluju: Desetiminutovky ke zlepšení nálady od autorek David Lee a Brewin Debbie.
Přechod z raného dospívání do mladé dospělosti patří k nejturbulentnějším obdobím lidského života. Vyčerpání, podrážděnost, stranění se vrstevníkům či pokles školního výkonu mohou být prvními varovnými signály, že běžná špatná nálada přechází v depresi. Průzkumy ukazují, že přibližně polovina všech psychických problémů začíná před 14. rokem života a tři čtvrtiny do 24 let.
O knize
Co zvládnete za 10 minut? Můžete zavolat kamarádce nebo kamarádovi. Přečíst si žhavé novinky ze světa, sníst misku lupínků nebo scrollovat na sociálních sítích. A nebo, s pomocí této knihy, můžete
zapracovat na své náladě.
Je úplně jedno, jak náročný a stresující den máte za sebou. Desetiminutovky, kterých je tahle kniha plná, vám pomohou pochopit, proč se někdy cítíte pod psa a úplně vyždímaně. Něco si přečtete,
odpovíte si na pár otázek a pak zde najdete věci, které můžete zkusit přenést do svého každodenního života.
Je vám smutno, přemýšlíte o odchodu ze života, přepadají vás myšlenky na sebepoškozování? Zkuste se na svůj život podívat trochu jinak. Knihu ocení dospívající, jejich rodiče, terapeuti a učitelé. Je
vhodná i pro skupinovou práci. Autorky David Lee a Brewin Debbie představují šest desetiminutových kroků, které podporují duševní zdraví, pohodu a osobní rozvoj. Používají jednoduché nástroje mindfulness a kognitivně-behaviorální terapie (KBT), které se zaměřují na změnu myšlení, pocitů, chování, když se cítíte sklesle. Lee David je praktická lékařka s velkým zájmem o duševní zdraví. Debbie Brewin je terapeutka.
Kniha je rozdělena do tří částí. V první z nich autorky vysvětlují, jak porozumět špatné náladě. Ve druhé nabízejí kroky k jejímu zlepšení. Třetí kapitola se věnuje přenesení těchto kroků do praxe.
Připravila: Katka Soušková
