V předchozím článku jsme se podívali na to, proč jsou přírodní oleje důležité pro ženské zdraví a jak podporují pleť i hormonální rovnováhu. Mnoho žen se ale ptá na konkrétní otázku: který olej je vhodný právě pro můj problém?
Rostlinné oleje mají různé složení mastných kyselin, antioxidantů a bioaktivních látek. Díky tomu mohou působit cíleně — například při suché pleti, ekzémech, hormonálních výkyvech nebo zadržování vody.
Otoky, zadržování vody a těžké nohy
Mnoho žen se potýká s otoky nohou, pocitem těžkosti nebo zadržováním vody v těle. Často za tím stojí kombinace hormonálních změn, zpomalené lymfy a zánětlivých procesů v organismu. V takovém případě mohou pomoci oleje podporující metabolismus a cirkulaci.
Vhodné oleje:
- lněný olej — působí protizánětlivě a podporuje metabolismus
- dýňový olej — prospívá cévám a hormonální rovnováze
- sezamový olej — velmi vhodný pro masáže a podporu lymfatického systému
Pravidelná masáž nohou teplým olejem může výrazně podpořit proudění lymfy a snížit pocit těžkých nohou.
Hubnutí, pomalý metabolismus a chutě na sladké
Mnoho žen má při snaze zhubnout tendenci tuky ze stravy omezovat. Paradoxně ale právě kvalitní tuky pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a prodlužují pocit sytosti. Pokud tělu chybí tuky, začne hledat rychlý zdroj energie — často právě ve sladkostech.
Vhodné oleje:
- olivový olej — podporuje metabolismus a citlivost na inzulin
- kokosový olej — obsahuje MCT tuky, které tělo rychle využívá jako energii
- ghí — tradiční přepuštěné máslo, které podporuje trávení a vstřebávání živin
Zařazení kvalitních tuků do jídelníčku může pomoci stabilizovat energii během dne a snížit výkyvy chuti k jídlu.
Autor: Lucie Dvořáčková je lektorka jógy, zakladatelka značky Yoga in style a autorka článků o zdravém životním stylu, józe, ájurvédě a ženské sebepéči. Ve své praxi propojuje terapeutickou a spirální jógu, facejógu i doporučení zaměřená na podporu lymfatického systému, hormonální rovnováhy a zdravého pohybu. Sama si prošla dlouholetým bojem s váhou, hypotyreózou i hledáním dlouhodobě udržitelné cesty ke zdravějšímu vztahu k vlastnímu tělu.
Pořádá víkendy zaměřené na podporu lymfatického systému, jemný pohyb, facejógu proti otokům, zdravé vaření a sebepéči a navrhuje a šije kvalitní bambusové oblečení.
