Máte pocit, že jedete na doraz a chybí vám energie? Přinášíme vám tipy pro jarní restart, které ocení nejen vaše tělo, ale i psychika.
Pravidelný pohyb
Vyskočte z postele o čtvrt hodinky dřív a dejte si krátkou rozcvičku. Nikdo po vás nechce desítky dřepů nebo kliků, je spousta příjemnějších způsobů, jak si rozproudit krev. Zkuste třeba oblíbenou jogínskou sestavu pozdrav slunci. Dobře fungují i balanční cviky na balonu. Po cvičení si dejte krátko sprchu. Uvidíte, že den začnete s dobrou náladou.
Dostatek spánku
Dny se sice prodlužují a možná se vám ještě do postele nechce. Myslete však na to, že vaše tělo potřebuje dostatečnou porci spánku, aby se mohlo zregenerovat. Odborníci doporučují strávit v kanafasu zhruba 8 hodin. Organizmus potřebuje řád, takže je důležité uléhat do postele a vstávat ve stejnou dobu. Ideálně i o víkendech. Tím totiž předejdete případným problémům s usínáním. Dbejte na to, abyste neměli v ložnici přetopeno.
Lehká strava
V zimě podvědomě vyhledáváme hutnější a tučnější jídla, která tělu dodají energii a zahřejí ho. Tohle období však právě skončilo, takže zapomeňte na omáčky, pečínky a husté polévky. Na jejich trávení musí organizmus vynaložit více energie, která vám pak chybí na jiných frontách.
- Do jídelníčku zařaďte mladou jarní zeleninku a dopřávejte si čerstvé zeleninové saláty. Obohatit je můžete různými klíčky. Při klíčení se aktivují enzymy, škroby se štěpí na jednoduché cukry a zvyšuje se obsah vitaminů.
- Pochutnejte si na rybách a oříškách, jež obsahují omega 3 nenasycené mastné kyseliny.
Relaxujte
Tolik jste se těšili na jaro, až vyrazíte ven do přírody a užijete si čerstvý vzduch a sluníčko. Jenže teď se vám nikam nechce, a ačkoli je venku hezky, nejradši byste zalezli a spali. Důvodem je nedostatek energie. Litry kávy nebo energetických drinků to ovšem nezlepší. Chce to více odpočinku od stresu a pracovních povinností. Dopřejte si občas relaxační masáž, vydejte se na procházku do přírody a pravidelně se věnujte fyzickým aktivitám.
Oblečte se do barviček
Barvy působí na naši mysl. Odložte tmavé zimní kabáty a bundy. Sáhněte po světlém a pestrém oblečení, které vás doslova rozzáří. A svoji proměnu zkuste korunovat třeba i změnou barvy vlasů nebo líčení.
Připravila: Věra Hájková
