Každý z nás si v sobě nese vzpomínky, emoce a zkušenosti z dětství. Některé jsou příjemné jiné se projevují třeba ve chvílích, kdy se cítíme odmítnutí, nejistí, přetížení nebo máme pocit, že nejsme dost dobří. Právě s touto částí naší psychiky se často spojuje pojem vnitřní dítě.
„Já to udělám.“ „Nevadí, přizpůsobím se.“ „Nechci nikoho zklamat.“
Poznáváte se? Mnoho žen považuje podobné věty za důkaz empatie a laskavosti. A často tomu tak opravdu je. Někdy se ale za neustálou ochotou pomáhat skrývá něco jiného – nenaplněná potřeba být přijímána, milována a oceněna.
Právě na to upozorňuje řada psychologů i terapeutů pracujících s tématem vnitřního dítěte. Přehnaná ochota vyhovět druhým totiž nemusí být vždy projevem čistého altruismu. Někdy je to strategie, kterou jsme si vytvořili už jako děti.
Co si neseme z dětství
Každé dítě potřebuje cítit bezpečí, lásku, přijetí a jistotu, že je hodnotné takové, jaké je. Jenže ne každé dítě tuto zkušenost získá.
Někdo vyrůstal s větami:
„Buď hodná.“
„Nezlob.“
„Nebreč, vždyť se nic nestalo.“
Jiný zažíval lásku hlavně tehdy, když podával dobré výkony, byl poslušný nebo nedělal problémy. Některé děti se zase naučily neustále sledovat nálady rodičů, aby předešly konfliktům.
Postupně si vytvoří přesvědčení:
„Když budu dost hodná, budou mě mít rádi.“
Tento vzorec si často neseme i do dospělosti.
Když neumíme říct ne
Takoví lidé bývají velmi citliví a vnímaví. Dokážou naslouchat, pomáhat a vycítit, co druzí potřebují. Jenže zároveň často:
- neumí odmítnout prosbu,
- cítí výčitky, když řeknou „ne“,
- dávají potřeby druhých před své,
- přebírají odpovědnost za emoce okolí,
- bývají unavení a vyčerpaní.
Psychologové tomu říkají people pleasing – potřeba zavděčit se druhým za cenu vlastního nepohodlí.
Empatie má jednu důležitou podmínku
Skutečná empatie není o tom, že se obětujeme. Je o tom, že dokážeme být citliví k druhým, aniž bychom přestali vnímat sami sebe. Jak trefně vystihla americká výzkumnice Brené Brown: „Odvaha nastavovat hranice znamená mít odvahu milovat i tehdy, když riskujeme zklamání druhých.“ Jinými slovy – pomáhat druhým je krásné. Pokud ale pomáháme jen proto, že se bojíme odmítnutí nebo konfliktu, nejde už o svobodné rozhodnutí.
Hranice nejsou sobectví
Mnoho žen má pocit, že když řeknou „ne“, budou působit sobecky. Ve skutečnosti jsou zdravé hranice jedním z největších projevů sebeúcty.
Říct:
- „Dnes už nemohu.“
- „Potřebuji si odpočinout.“
- „Tohle není moje odpovědnost.“
To není projev nelaskavosti. Je to způsob, jak chránit své zdraví, energii i vztahy.
Jak říká terapeutka Nedra Glover Tawwab: „Hranice jsou očekávání a potřeby, které nám pomáhají cítit se bezpečně a respektovaně.“
Jak poznáte, že se příliš přizpůsobujete?
- Máte výčitky, když někoho odmítnete?
- Potřebujete, aby byli všichni spokojení?
- Bojíte se konfliktů?
- Často děláte věci, které dělat nechcete?
- Máte pocit, že pečujete o všechny kromě sebe?
Pokud jste několikrát odpověděla ano, možná není problém v tom, že jste příliš empatická. Možná jste se jen kdysi naučila, že lásku je potřeba si zasloužit.
Dobrá zpráva
Tyto vzorce nejsou neměnné. Postupně se můžeme učit říkat „ne“ bez pocitu viny, více naslouchat vlastním potřebám a přijmout, že naše hodnota nezávisí na tom, kolik toho pro druhé uděláme.
Jak napsal Carl Gustav Jung: „Dokud nevědomí neučiníte vědomým, bude řídit váš život a vy tomu budete říkat osud.“ Možná právě teď nastal čas přestat zachraňovat celý svět a začít stejnou péči věnovat i člověku, se kterým trávíte celý život – sama sobě.
Autor: Lucie Dvořáčková je lektorka jógy, zakladatelka značky Yoga in style a autorka článků o zdravém životním stylu, józe, ájurvédě a ženské sebepéči. Ve své praxi propojuje terapeutickou a spirální jógu, facejógu i doporučení zaměřená na podporu lymfatického systému, hormonální rovnováhy a zdravého pohybu. Sama si prošla dlouholetým bojem s váhou, hypotyreózou i hledáním dlouhodobě udržitelné cesty ke zdravějšímu vztahu k vlastnímu tělu.
Pořádá víkendy zaměřené na podporu lymfatického systému, jemný pohyb, facejógu proti otokům, zdravé vaření a sebepéči a navrhuje a šije kvalitní bambusové oblečení.
