Už za pár dní bude aktuální klasický předvánoční půst. Naši předkové při něm šetřili potraviny, aby bylo dost jídla na Vánoce.
My, lidé 21. století, bychom měli šetřit orgány a trávící trakt zejména před náporem svátečního přejídání. Čeho bychom se mohli čtyři týdny zdržet je popíjení alkoholu, vynechání nasycených živočišných tuků a přemíry konzumace červeného masa.
Detox obecně je v poslední době in a také jednou z nejčastějších otázek, kterou mi kladete. Vždycky, když si přečtu dotaz: „Proč provádíte detox organismu tak často?“, první, co mě napadne je, protože mi dělá dobře.
Podle mě je zařazení jednodenního půstu každý týden výborným tréninkem vůle. Je potřeba být pánem svého života nebo stylu života. Nenechat se drtit okolními tlaky, ale být prostě trochu nad tím. A to lze jedině vůlí.
Řízený a vědomý půst totiž může být pro naše zdraví velmi prospěšný. Narozdíl od dietování, počítání kalorií nebo pojídání nízkotučných potravin, je zařazování lačnících dní zdraví prospěšné. Nemusí se přitom zdaleka jednat jen o dlouhodobé hladovění, svůj význam pro organismus má třeba už dvanáctihodinový půst. Kdo čte Zhýralky, určitě narazil v některé z předchozích na téma přerušovaný půst. Podle odborníků velice žádoucí proces lačnění, ve kterém probíhá autofágie – laicky řečeno sebe-oprava buněk.
Proč se jednou týdně postím já
Zrovna dnes jsem po osmačtyřicetihodinovém čištění a musím říct, že se opět cítím znovuzrozená. Téměř po každém detoxu jsem napumpovaná energií a odlehčená. Všechny benefity, které mi detoxikace organismu a mysli přináší, okamžitě využívám ve svůj prospěch. Jsem čilejší a pracovitější.
Většinou se cítím odpočatě, mám lepší náladu a lépe i vypadám. I když mívám noční spánek kratší, o to vydatnější je. Detoxikace působí kladně i na kognitivní funkce. Lépe mi to myslí, jsem soustředěnější a mám i více fyzické síly. A navíc mi stačí pouze jeden čistící den v týdnu ke stabilizaci váhy. To je v kostce moje odpověď, proč zařazuji každý týden jednodenní detoxikaci.
Další časté dotazy směrem k detoxu jsou, co jím, zdali cvičím a jestli se postím vždy ve stejný den v týdnu. Můj detox na talíři jsou v chladnějším období zeleninové polévky, v teplých dnech saláty a smoothie. Snídám z 90 % jablko s mrkví a skořicí. Cvičím, když cítím potřebu a mám energii. Například včera jsem si dala v sedm ráno, ještě před mrkví s jablkem, kruhový trénink.
Dnes jsem vstávala ve čtyři hodiny, připravila suroviny na zítřejší kurz vaření + těsta a základy a lehce po sedmé se jdu proběhnout s pejskem na Vyšehrad. Cvičení a zvýšenou fyzickou aktivitu nedoporučuji ženám, které nejsou trénované, ani pokud máte zdravotní potíže. Tady byste se měly rozhodně poradit s vaším lékařem.
Pravidelnost čistících dní mám pouze v tom, že je zařazuji 1x týdně. Plánuji je podle pracovní zátěže, měsíčního cyklu a rozhodnu se i podle mentálních sil. Snažím se vše, co dělám, dělat s radostí. Funguje to!
Autor: mentální a výživový kouč Petra Krajčinovič
Zdroje: www.healthline.com/health/autophagy#benefits, www.celostnimedicina.cz/pust-jako-lek-jako-cesta-ke-ztiseni-sebe-sama.htm
Foto: Edit B. Photo
