Leden je měsíc, kdy se na mě doslova valí denně desítky dotazů k hubnutí. Jeden z nejčastějších je následující.
„Peti, mohla bych se zeptat na jednu věc, která mi nejde do hlavy. Píšeš, že ti píší klientky, které znovu nabírají, protože zajídají různé životní situace nebo se vrací ke starým stravovacím návykům. Všechny klientky, které zpět přiberou, opravdu začnou neřízeně či nevhodně jíst? U mnoha hubnoucích programů je totiž denní příjem pod bazálním metabolismem. A v souvislosti s tím se hodně hovoří o rozjetí metabolismu. Nicméně jiní odborníci se shodují, že dlouhodobým nízkým příjmem se metabolismus zpomaluje. Tedy bych se tě ráda zeptala, jestli to zpětné nabírání po jakémsi „ukončení“ hubnoucího programu musí být jen u lidí, co začnou mlsat? Či prostě to také nezpůsobuje tento dlouhodobě nízký příjem během hubnoucího programu. Děkuji mockrát. Marika“
Marice a všem ženám, které se točí v dietním kolečku a řeší nabírání na váze a hubnutí opakovaně, vždy říkám, že je velmi důležité vybalancování všech životních oblastí. Nejen jídlem je člověk živ. A ani sebezdravější jídlo, kalorická restrikce a navýšení energetického výdeje vám nezaručí úspěch, pokud neuzdravíte svůj postoj k jídlu. Dietní byznys dosáhl v 21. století kolosálních rozměrů. Většina lidí chce rychlé výsledky a je ochotná páchat na sobě harakiri v podobě instantních diet a brutálních omezení. To je ovšem cesta dietního pekla.
Všechno by mělo začínat u vlastní preference, nikoliv u dietního diktátu, příkazů a restrikcí. Taková cesta není dlouhodobě udržitelná. Dalším krokem je uvědomění si priority v přístupu ke zdraví. Ne u špatně uchopeného nástroje, který slouží pouze jako náplast na jiný problém. Měly bychom se naučit svobodně rozhodovat a dělat věci, se kterými souzníme a dělat je chceme. Jen tak je budeme chtít dělat dlouhodobě. Ano, je to práce, ale děláme ji pro sebe, takže by nás měla bavit a dávat nám smysl.
A do třetice, pokud řešíme váhu, je dobré obklopit se lidmi, kteří vám mají co předat. Mají odborné i osobní zkušenosti v oblasti stravování a jdou příkladem. Osobně jsem prošla velmi dobrou funkční stravovací metodou, ze které čerpám dvě pravidla ve svých fit a fresh programech. Bohužel ji poradkyně nevedly moc profesionálně. Navíc obě měly velkou nadváhu, což je zarážející. Jedna z nich navíc metodu, kterou vyloženě prodávala, sama nikdy nevyzkoušela. Takže moje doporučení je, vyberte si pro sebe to nejlepší. Včetně odborníka, který vás provede na začátku vaší cesty. A řešte svou nadváhu komplexně, nejen na talíři, počítáním kalorií nebo zrychlovači metabolismu.
A poslední, pro mě nejdůležitější součást vybalancovaného života, je pohyb. Cvičení ovlivňuje celé tělo. Podporuje bystřejší mysl, lepší spánek, minimalizuje depresi a úzkost, posiluje svaly a kosti i charakter. Můžete začít se svižnou chůzí, která je nám nejpřirozenějším pohybem a za pár dní uvidíte, že se vám zlepší spánek a budete mít i veselejší náladu. Hlavně dělejte všechno s rozumem a pro zdraví.
Autor: Mentální a nutriční kouč Petra Krajčinovič
