Dnes vám posílám malý návod, jak se dlouhodobě udržet fit a fresh, tedy spokojená, zdravá, a tak akorát.
Možná jste to právě vy, kdo si opakuje: „V pondělí se do toho pustím. Začnu od zítra“. Kolikrát jste začínali a kolikrát porušili? Do kdy se chcete odkládat na poslední místo. Potřebujete navést, žádáte si pevnou ruku, dlouhodobou podporu a toužíte po sdílení s dalšími, s nimiž máte společné téma. Třeba potřebujete posílit vůli a motivaci!
Duševní a fyzické zdraví
Přeji vám duševní a fyzické zdraví. Určitě víte, že obojí můžete do velké míry ovlivnit sami. Proto vám přeji dostatek vůle k tomu, abyste se dokázali opatrovat s láskou. Náš vzhled a zdraví jsou výsledkem naší péče, myšlení a životního stylu. Není sobecké, postavit sebe na první místo. Věnujte si péči a vytvořte pro sebe a své zájmy dostatek prostoru. Zkuste se odpojit od negativních zpráv a toxických lidí. Abyste tak mohly učinit bez výčitek, posilujte životní nadhled. Jen tak dokážete odolat stresu.
Za vším stojí hlava
Často opakuji, „za vším stojí hlava“. Někteří kolegové nutriční poradci tvrdí, že „hlava“ se dá zvládnout správně nastavenou biochemií v těle. Jelikož nejsem pouze výživový poradce, nýbrž nutriční kouč, potřebuji s dovolením dodat, že vyladěná psychika určitě souvisí s vyváženou biochemií. Zjednodušeně řečeno, pokud dobře jíte, dobře se i cítíte.
Ale správně nastaveným jídelníčkem rozhodně neovlivníte mentální funkce jako jsou vůle, disciplína, vytrvalost a celá škála měkkých dovednosti.
Přeji vám dostatek mentálních sil a odvahu pohlédnout na sebe a svůj život pravdivě. Většina naší reality se totiž odvíjí od našich přesvědčení. A ta ve velké míře přicházejí z vnějších zkušeností. Tvoří se ze sítě názorů druhých, které přejímáme za své. Přetněte okovy přesvědčení, která vás drží při zemi a brání v cestě vzhůru. Dívejte se vzhůru. Neboje se stanovit cíle větší než vy. Nežeňte se. Postupujte k cíli systematicky, cestou se můžete hodně naučit. Pamatujte prosím, že důležitá je právě cesta k cíli, nikoliv cíl samotný. Odhoďte strachy. Jen tak se dokážete podívat pravdě do očí.
Žádný výživový program vám nepomůže zbavit se špatných návyků, neposílí vaše rozhodnutí ani vás nedoprovodí do tělocvičny. Pevnou vůli nepostavíte ze zeleninového salátu. Sama jsem před lety bojovala s emočními kily. Zkraje mi sice pomohl jeden výživový směr, ale bez sebekoučování, jasného cíle a vnitřní motivace bych nebyla tam kde jsem. A už vůbec bych nebyla schopná vést stovky žen ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.
Přirozená motivace nových začátků
Pokud už máte plné zuby kil, která vláčíte navíc. Potřebujete změnu v osobním nebo pracovním životě. Pomoci může přirozená motivace nových začátků. A připomínám, že brzy bude jaro a kabáty půjdou zpět do skříně.
Zkuste změnit zaběhnuté. Opravit nefunkční. A odstranit škodlivé z vašeho života. Ať už jsou to lidé, vazby na ně, vztahy, práce, nízké příjmy či s tím související nadváha. Ano, čtete dobře. Kila navíc jsou ve většině případů důsledkem nespokojenosti a nepříjemných stavů.
Máme společný cíl – uspět v životě. Posledních jedenáct let provádím všechny, kteří potřebují podporu, pevnou ruku a bezpečný prostor pro sdílení. Ráda povedu i vás.
Autor: mentální a nutriční kouč Petra Krajčinovič
