Sníh a námraza dokáže v zimě udělat z chodníků doslova překážkovou dráhu. Kluzká břečka a sníh je důvodem častých pádů a následných zranění. Podívejte se, jak bolestivým pádům co nejlépe předejít.
1. Obujte kvalitní boty
Boty noste vždy kvalitní, nejlépe kotníčkové a šněrovací. Kvalitní boty nohu zafixují a lépe na náledí udržíte stabilitu. Samozřejmostí by také měla být protiskluzová gumová podrážka, která na kluzkém povrchu drží. Vyhněte se hladkým podrážkám a vysokým podpatkům. Noste i kvalitní ponožky, které noze poskytnou dobrou oporu.
2. Nestyďte se nosit hůlku
Neváhejte nosit hůlku, pokud se s oporou cítíte jistější. Nemusíte mít obavu, dají se pořídit i velmi elegantní kousky, které spíše působí jako stylový módní doplněk.
3. Nevycházejte, když nemusíte
Ve velmi nepříznivém počasí vycházejte na ulici jen v nejnutnějších případech. Méně akutní záležitosti vyřiďte, až bude venku lépe. Sledujte také předpovědi počasí a podle nich si organizujte svoje povinnosti spojené s vycházením do sychravého počasí.
4. Nespěchejte
Pohybujte se pomalu, rozvážně a nespěchejte. Raději vyjděte z domova o něco dříve a na místě určení chvíli počkejte, než abyste měli naspěch a hrozilo, že po cestě upadnete.
5. Přidržujte se
Pokud jdete ze schodů, přidržujte se vždy zábradlí, abyste šli bezpečněji. Neváhejte také na ulici oslovit kolemjdoucí v místech, kde si sami nejste jistí. Není to žádnou ostudou.
6. Cvičte a posilujte svaly
Posilováním a udržováním pružnosti kostí a svalů je riziko úrazu nižší. To samé platí o rovnováze. Čím stabilnější jste, tím méně vám hrozí pád. V létě svoje svaly pravidelně procvičujte, ať jste na zimu připraveni.
7. Dbejte na správný postoj
Nehrbte se a udržujte hlavu rovně, pohyby dělejte řízeně, nikoli trhaně. Když stojíte, lehce podsaďte pánev a pokrčte kolena. Budete tak o poznání stabilnější.
8. Dívejte se na cestu
Dívejte se kam jdete a dávejte velký pozor na zledovatělé povrchy a na místa, kam se nedostává přímé sluneční světlo a prostory, kde se hromadí sníh. Obzvláště opatrní buďte v uličkách mezi auty a na přechodech.
9. Pozor na některé léky
Dejte si pozor na některé léky, které mohou snižovat schopnost udržet rovnováhu na kluzkém povrchu. Jak vás léky ovlivňují si vždy přečtěte na přiloženém příbalovém letáku.
10. Oklepejte boty
Při vstupu do budovy pečlivě odstraňte sníh a led z obuvi, aby nedošlo k uklouznutí v interiéru. Právě zbytky tajícího sněhu na botách jsou častým důvodem úrazu.
Autor: Pegas – pohřební služba v Praze
Foto: Pixabay
