Celulitida neboli pomerančová kůže trápí mnoho žen. Nenechte se jí však ovládnout a raději začněte bojovat. Navíc mnohá naše doporučení vám prospějí i z jiných důvodů.
Nejprve si uvědomte, že celulitida nemá nic společného s tím, kolik vážíte. Podle terapeutky Dany Hodanové ze Studia Danah jde o svalovou atrofii, při níž se zvětšuje objem podkožních tukových buněk – jsou vytlačované proti povrchu kůže (a vzniká takzvaná pomerančová kůže). V místě je značně omezený průtok krve a lymfy, přitom lymfa se podílí na odplavování škodlivin z těla. Co tedy dělat? Vyzkoušejte následující tipy, které jsme pro vás připravili právě s Danou Hodanovou.
1. Dopřejte si: podtlakové lymfatické masáže
Základem jakékoliv léčby celulitidy je odborně provedená manuální lymfodrenáž, optimálně dvakrát týdně. Lymfa neteče sama od sebe, proudí jen tehdy, pokud se pohybujete nebo ji lze rozproudit právě masážemi. Když lymfa nefunguje, jak má, objevují se mírné otoky většinou na nohách a následně celulitida.
2. Pijte: hlavně pravidelně
Voda z těla odplavuje toxiny, a tím pročišťuje tělo. Pokud celý den nepijete a večer si dáte třeba litr kohoutkové, zatížíte ledviny a z organizmu se vyplaví minerály, které potřebujete. Důležité je naučit se pít pravidelně. Pomůže jednoduchý trik: před každým jídlem vypijte sklenici vody, pak sníte méně a ustoupí i chutě na sladké.
3. Hýbejte se: volte aktivitu, která vás těší
Plavání, jízda na kole nebo kolečkových bruslích patří mezi nejúčinnější sporty, které podporují tok lymfy. Při plavání v bazénu navíc využíváte tlak vody jako přirozenou kompresi, která pomáhá k odstranění celulitidy. Pokud se z nějakého důvodu nemůžete věnovat ani jedné z těchto činností, vyšlápněte si několik pater pěšky (každý den). Nohy musí překonávat gravitaci, dojde k větší zátěži než při obyčejné chůzi. Jedná se také o aerobní aktivitu, v jejímž důsledku tělo čerpá energii z tukových zásob.
Nebo cvičte SM systém, který je základem každého správného pohybu. „SM systém se nám v boji s celulitidou velmi osvědčil. Hlavním principem cvičení je stažení obvodu pasu šikmými břišními svaly a protažení páteře směrem vzhůru. Správné držení těla, nejen při pohybu, aktivuje svalové řetězce, ty se propojí od ramen až po chodidla a tvarují i klenbu nohy. Pak teprve můžete začít s protažením a zpevněním tkání především v oblasti zadečku a stehen. Doporučuji cvičit SM systém pravidelně, 3x týdně 30 minut,“ uvádí Dana Hodanová.
4. Absolvujte zahřívací zábal se skořicí a Aloe vera
Skořice je známá prohřívacími účinky, aloe veru si ceníme pro detoxikační a léčivé účinky. Spojením těchto dvou ingrediencí lze dosáhnout vysněného výsledku.
5. Skoncujte: s kouřením a alkoholem
Součástí boje proti celulitidě je snížení přísunu toxinů. Kysličník uhelnatý, dehet, nikotin a těžké kovy obsažené v kouři cigaret tělu škodí. Dokonce ani kouření vodní dýmky zdraví neprospívá, ba naopak. A jak si stojí alkohol? Obsahuje velké množství cukru a hlavně etylalkohol, který škodí především srdci a játrům. Pokud srdce nefunguje správně, nemůže docházet k optimálnímu proudění a okysličování krve. Játra odbourávají alkohol, a tak zabraňují otravě organizmu. Ovšem když zaměstnáte játra odbouráváním alkoholu, nemůžou se věnovat odbourávání toxinů, ba ani přebytečných tuků v těle. A špatný metabolismus tuků rovněž přispívá k celulitidě.
6. Upravte: složení jídelníčku
Omezte spotřebu živočišných tuků (máslo, sádlo, tučná masa, slanina…), vhodnější jsou rostlinné oleje lisované za studena. Podkožní tuk ale vzniká i ze sladkostí, proto si je dopřávejte spíše výjimečně. Pokud možno vynechejte bílý cukr a slaďte medem. Na bílé pečivo a koblihy či koláče zapomeňte, zvolte celozrnné. Stravu obohaťte vlákninou.
7. Oblékejte a obouvejte se: hlavně pohodlně
Pokud nosíte velmi těsné oděvy, zhoršuje se proudění krve a lymfy. „Stahovací prádlo doporučuji nosit jen výjimečně a po omezenou dobu, maximálně 1 až 2 hodiny,“ říká Dana Hodanová. Ale nejedná se jen o prádlo, také příliš upnuté kalhoty můžou škodit a totéž platí i pro těsné kozačky.
Připravila: red
Foto: iStock
