Tipy pro zdravé ledviny

Ledvinová onemocnění jsou tématem Týdne urologického zdraví, který si tento týden připomeneme.

Ledviny
Zobrazit fotografii v galerii

Zkuste ho vnímat jako důvod k tomu, co můžete pro svůj velice pracovitý orgán udělat dobrého. A začněte okamžitě.

Ledvinových potíží je celá řada, všeobecně známé jsou například ledvinové kameny. Jimi trpí více než 4 procenta populace a týkají se každého osmého z nás ve věku 0 až 70 let (bohužel u poloviny pacientů se tvorba kamene opakuje). Jinak řečeno – ledvinové kameny můžou trápit opravdu kohokoliv.

Nepodceňujte prevenci


Když se v našem těle děje cosi neblahého, často poukazujeme na dědičné dispozice nebo aktuální zdravotní problémy. Ovšem k rizikovým faktorům vzniku ledvinových kamenů patří rovněž špatný pitný a stravovací režim. Ty už ovlivnit můžete, a tak se v mnoha případech dá vzniku kamenů předejít.

 

Co bychom měli preventivně dodržovat? Nabízíme vám tipy Miroslavy Matějkové, nutriční terapeutky 1. LF UK a VFN v Praze.

  • Vypijte minimálně 2 litry tekutin denně a při nadměrném pocení, zvýšené tělesné námaze, dlouhodobém pobytu v horkém prostředí nebo průjmu ještě více.
  • Příjem tekutin během dne rovnoměrně rozdělte do menších dávek, pijte zhruba ve 2 až 3hodinových intervalech. 
  • Ani před odchodem na kutě nezapomínejte na pití, dejte si asi 0,5 litru tekutin. Doplňovat byste je měli i po nočním močení.
  • Dopřávejte si hlavně přírodní vodu bez obsahu cukru a chemických přídatných látek. Měla by tvořit polovinu přijatých tekutin.
  • Do každodenního pitného režimu zařaďte přírodní minerálky (slabě i středně mineralizované můžete pít dlouhodobě), střídejte i bylinné čaje, mléko a ovocné šťávy (nejvhodnější je         stoprocentní pomerančová, optimálně čerstvá).
  • Omezte příjem piva a alkoholu vůbec.
  • Stravujte se střídmě a rozmanitě, dobrým vzorem budiž středomořská kuchyně. Nepřekračujte svůj optimální energetický příjem (hodnoty BMI by se měly pohybovat v rozmezí 20           až 25).
  • Snažte se, aby denní příjem živočišných bílkovin odpovídal maximálně tomuto poměru:
  •         0,8 až 1 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti.

  • Omezte také příjem soli, maximálně 4 až 5 g za den. Ostatně mnoho potravin sůl obsahuje pomalu automaticky, pozor na to.


  • Když už vás kameny trápí


    Zde se změny v jídelníčku a pitném režimu navrhují podle složení už vytvořených ledvinových kamenů a konkrétních potřeb nemocných lidí. Nejčastěji se objevují ledvinové kameny ze šťavelanu vápenatého a z kyseliny močové.  

    Kameny ze šťavelanu vápenatého


    Musíte snížit příjem živočišných bílkovin, jedna porce masitého pokrmu by neměla vážit více než 100 g za syrova. Dva až tři dny v týdnu byste na maso a pokrmy z něj měli vůbec zapomenout.
  • Omezte potraviny obsahujících šťavelany (zejména špenát, zelí, rebarboua, fazole, grepy a pomeranče, čokoláda, kakao, silný černý čaj).
  • Dopřávejte si větší množství vlákniny, optimálně v podobě pravidelné konzumace vhodného čerstvého ovoce a zeleniny. Dostatek vlákniny najdete i v sušeném ovoci, mandlích,               hnědé rýži, celozrnném pečivu, ovesných vločkách.
  • Denně byste měli přijmout 600 až 800 vápníku, rozdělených do několika dávek.

  • Kameny z kyseliny močové

  • V těchto případech je nutné omezit potraviny s vyšším množstvím purinů (vnitřnosti, uzeniny, rybí konzervy, masa mladých zvířat, kořenící směsi, luštěniny, špenát, reveň).
  • Vysloveně nevhodný je alkohol. Naopak velice vhodné je zařadit do pitného režimu alkalické léčivé minerálky, které obsahují více zásadotvorných minerálních látek.
  • Alkalizovat moč, která je u pacientů s kameny z kyseliny močové velmi kyselá, napomáhají také brambory, veškerá zelenina a ovoce, mléko a výrobky z celozrnné mouky.


  • Připravila: Marcela s využitím zdroje České urologické společnosti a AquaLife Institutu
    Foto: iStock

    DISKUZE K ČLÁNKU

    3

    Dostatek tekutin určitě tělo potřebuje...zajímavý článek...

    ODPOVĚDĚT

    1

    piji poctivě - v létě vodu , v zimě čaje

    ODPOVĚDĚT

    1

    Babička měla ledvinové kameny. Nikdy nepila alkohol, ale asi zanedbávala pitný režim, dříve se to moc neřešilo. Já se snažím pít, ale bohužel někdy také zapomínám.

    ODPOVĚDĚT

    1

    pít často ale střídat

    ODPOVĚDĚT

    6

    Základním problémem je, že nemocné ledviny nebolí. V tom tkví největší zrádnost. Podle lékařů existují určité varovné signály, kterým ledviny dávají najevo, že nejsou v pořádku

    ODPOVĚDĚT

    1

    A nevíte jaké ty varovné signály jsou? to by mě celkem zajímalo...já vždycky přijdu s "křížkem po funuse" jak se říká, až když se mi zánět močáku dost rozjede, bylo by fajn to zjistit dřív na základě těch příznaků a i to dřív léčit...kupuju si Uroval a ten to hezky srovná, ale nevím proč ale po nějakém čase se mi to zase vrátí:(

    ODPOVĚDĚT

    5

    Velice užitečný článek....

    ODPOVĚDĚT

    3

    Pitný režim je potřebný pro naše ledviny...

    ODPOVĚDĚT

    5

    Já třeba piju opravdu hodně, až mám strach aby to nemělo opačný efekt

    ODPOVĚDĚT

    4

    chodím na prohlídku pravidelně a musí být pravidelně pití

    ODPOVĚDĚT

    5

    Chodím pravidelně na prevenci, tak spoléhám na to, že by lékař poznal, kdyby se něco dělo.

    ODPOVĚDĚT

    3

    Pití, pití, pití - musím ho mít pořád na očích - jinak zapomínám

    ODPOVĚDĚT

    2

    minerálky jsou dobré v parném létě pro doplnění minerálů-ale stačí cca 0,5 l .

    ODPOVĚDĚT

    3

    ..přesně o tom to je..dostatek tekutin,ale ne minerálek a hlavně preventivní prohlídky..máme na ně ze zákona nárok..:-)

    ODPOVĚDĚT
    VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
    VSTOUPIT DO DISKUSE (14 PŘÍSPĚVKŮ)

    MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

    Tarotový výklad na měsíc únor 2016

    Letošní únor má o jeden den navíc, tedy namísto obvyklých dvaceti osmi mu právem náleží...

    Titulka pro: Ukázka Astrotypu

    Ukázka Astrotypu

    Ptáte se, co je to Astrotyp? Jak vypadá? Co mi přinese za informace? Přečtěte si...

    Titulka pro: Sluch souvisí s ledvinami

    Sluch souvisí s ledvinami

    Sluch je po zraku naším druhým nejvýznamnějším zdrojem zpráv z okolního světa. Spolu se zrakem...

    Titulka pro: Pijte po doušcích, ne po litrech

    Pijte po doušcích, ne po litrech

    Že je důležité dodržovat pitný režim, je nad slunce jasné snad každému. Jenže nic se...

    Tarotový výklad na únor 2017

    Tarotový výklad únor 2017

    Únor je podle gregoriánského kalendáře druhým měsícem roku a má 28 dní. Pouze v tzv....

    Trápí vás otoky? Někdy jde o „projev“ léta, jindy signalizují vážnější potíže

    Trápí vás otoky? Někdy jde o „projev“ léta, jindy signalizují vážnější potíže

    Otoky dolních končetin jsou na pořadu letních dnů. Jak je to možné? A co dělat,...

    NAČÍST DALŠÍ

    INZERCE

    inzerce

    ŽHAVÉ DRBY

    VÍŘIVKA

    Dobrý den, našla jsem v akci tuto vířivku ...

    KREATIVNÍ HRAČKA

    Zdravím, poradíte nějakou kreativní hračku, která ...

    LEHKÝ ŠKOLNÍ BATOH

    Dobrý večer, poradíte prosímjaký batoh koupit pro syna, ...

    DRBÁRNA

    HORKÉ RADY

    Bolest hlavy - migrény

    Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

    Domek

    Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

    Bezbolestné trhání zubů

    Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

    PORADNA

    © 2016, MeziŽenami.cz