Letní dovolené, dlouhé cesty autem i několikahodinové lety mohou dát žilám pořádně zabrat. Sezení bez pohybu, horko a nedostatek tekutin zvyšují riziko otoků nohou a u některých lidí i vzniku žilní trombózy. Někomu se otoky na dovolené zhorší, zejména pokud ji tráví v teplých krajinách pobytem na slunci. V teple se žíly totiž přirozeně rozšiřují a návrat krve z dolních končetin směrem k srdci může být obtížnější.
Angioložka MUDr. Petra Zimolová z FN Motol a Homolka vysvětluje proč je trombóza nebezpečná a radí režimová opatření.
Proč je žilní trombóza nebezpečná?
Při hluboké žilní trombóze dochází k částečnému či úplnému uzávěru hluboké žíly krevní sraženinou – trombem. To způsobí otok a bolestivost. Mohou být přítomny barevné změny na končetině (fialovočervené či sytě červené zbarvení), pocit tíhy či napětí v lýtku. Následně může dojít k uvolnění trombu či jeho části, jeho pohybu krevním proudem a zaklínění v plicním řečišti, tedy „vmetnutí“ do plic – plicní embolii.
Univerzální rady, jak na cestách předcházet otokům a žilní trombóze
Pohybujte nohama i v dopravním prostředku
Pohyb svalů v lýtkách pomáhá žilám v jejich práci – odvádět krev zpět k srdci. Pokud to situace dovolí, procházejte se střídavě po špičkách a po patách, případně po vnějších hranách chodidel. Skvělou prevencí proti otokům jsou cviky žilní gymnastiky, které rozhýbou svalově-žilní pumpu a omezí stagnaci krve. Některé cviky je možné provádět vsedě.
Během cesty odpočívejte s nohama nahoře
Při čekání na přestup ulevte žilám položením nohou do vyvýšené polohy – ideálně 10 cm nad úroveň kyčlí. Můžete podložit nohy polštářkem nebo je opřít o paty. Při polohování končetin se vlivem gravitace podpoří návrat krve k srdci. Aby měla relaxace patřičný zdravotní účinek, nesmíte nohy křížit kvůli volnému toku krve v žilách.
Vybírejte dobře, co jíte a pijete
Před cestou i během cesty omezte slaná jídla, sůl totiž podporuje zadržování vody v těle. Připravte si na cestu dostatek nápojů. Hydratace zlepšuje krevní oběh. Vyhněte se však alkoholickým a kofeinovým variantám, které mohou naopak vodu v těle zadržovat.
Zvolte na cestu pohodlné oblečení a boty
Těsné pásky, zařezávající se gumičky od ponožek nebo pevně sešněrované boty mohou zhoršovat návrat krve a lymfy. Zvolte takové boty, u nichž je možné povolit tkaničky, na delší let si případně přibalte lehké hotelové pantofle na přezutí.
Na cestu se připravte s předstihem
Pokud trpíte na otoky a pocit těžkých nohou, máte metličky nebo křečové žíly, vhodné je ještě před cestou navštívit lékaře. Ten může předepsat léky na posílení žilní stěny určené pro dlouhodobé užívání a kompresní punčochy. I ty noste nejen při cestování, ale ve všech zátěžových situacích spojených s dlouhým sezením a stáním.
Připravila: Kristýna Kuncová
