Letošní léto výrazně ovlivnil trend rychlého hubnutí. Injekční antiobezitika, jako je Ozempic nebo Mounjaro, změnila pohled na redukci váhy po celém světě a stále více žen řeší, jak zhubnout rychleji a s menším úsilím. Odborníci ale současně upozorňují na problém, o kterém se dlouho téměř nemluvilo – při rychlém hubnutí tělo často neztrácí jen tuk, ale také svalovou hmotu.
Právě ženy po čtyřicítce přitom patří ke skupině, která je na úbytek svalů nejcitlivější. S přibývajícím věkem totiž tělo regeneruje pomaleji a svalová hmota přirozeně ubývá rychleji než dřív.
Po čtyřicítce se v ženském těle začínají dít změny, které nejsou na první pohled vidět – ale mají zásadní vliv na zdraví, energii i psychickou pohodu. Nejde jen o hormony, ale také o postupnou ztrátu svalové hmoty (sarkopenii), zpomalení metabolismu a změnu reakce těla na stres.
Nejde jen o číslo na váze
Mnoho žen dnes řeší, proč jsou i po zhubnutí unavené, bez energie nebo proč jejich tělo působí méně pevně. Důvodem může být právě nedostatek svalové hmoty a nízký příjem bílkovin.
Svaly přitom ovlivňují:
- metabolismus,
- spalování energie,
- pevnost postavy,
- regeneraci,
- ale i dlouhodobou vitalitu.
„Ženy dnes často přijímají méně jídla než dřív, ale současně tělu nedodávají dostatek kvalitních bílkovin. A právě to může být problém hlavně po čtyřicítce,“ uvádí David Kaufman z BODY+.
Svaly nejsou jen o vzhledu
Svalová hmota je často spojována hlavně s estetikou, ale její význam sahá mnohem dál. Svaly jsou aktivní tkání, která ovlivňuje metabolismus, stabilitu kloubů, zdraví kostí i schopnost těla zvládat zátěž – fyzickou i psychickou.
Protein se stává běžnou součástí jídelníčku
Zatímco ještě před pár lety si většina lidí spojovala protein hlavně s fitness komunitou, dnes se stále více řeší jako praktický způsob, jak doplnit bílkoviny během dne – zejména při hubnutí, sportu nebo vyšší aktivitě.
Dostatek proteinu pomáhá:
- chránit svalovou hmotu,
- prodloužit pocit sytosti,
- podpořit regeneraci,
- a stabilizovat energii během dne.
Právě proto dnes kvalitní protein zařazují do jídelníčku i ženy, které běžně nesportují profesionálně, ale chtějí si udržet energii, pevnější tělo a lepší kondici.
Co dnes ženy od proteinu očekávají?
Dnešní protein už není jen o vysokém obsahu bílkovin. Ženy stále více řeší také složení, stravitelnost nebo to, jak se po produktu cítí během dne. Právě spojení proteinu s kolagenem a elastinem dnes oslovuje ženy, které neřeší jen svaly, ale také regeneraci, pokožku nebo aktivní životní styl po čtyřicítce.
Jak protein zařadit do jídelníčku
Protein může fungovat jako praktické doplnění jídelníčku ve chvíli, kdy člověk nestíhá klasické jídlo nebo potřebuje doplnit bílkoviny po pohybu či sportu. V létě navíc mnoho žen jí lehčeji než během roku, a právě tehdy bývá příjem bílkovin často nižší, než tělo skutečně potřebuje.
Ideální je zařadit protein:
- ráno ke snídani,
- po cvičení nebo delší aktivitě,
- během odpoledne místo sladkostí,
- nebo jako rychlou svačinu na cestách.
Obecně se doporučuje přijmout přibližně 1–2 gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně podle věku, aktivity a životního stylu.
Naše tipy
BODY+ protein
Kvalitní BODY+ protein je založený na bezlaktózovém koncentrátu syrovátkové bílkoviny Whey Protein Concentrate Lactose Free, který vyniká vysokou biologickou hodnotou, snadnou rozpustností a dobrou stravitelností. Součástí složení je také patentovaný enzymatický komplex DigeZyme®, který podporuje trávení. Protein neobsahuje přidaný cukr, je slazený stévií a některé varianty obsahují také lyofilizované ovoce pro výraznější chuť i lepší konzistenci.
Varianta BODY COL+ navíc kombinuje vysoký obsah bílkovin, kolagen, elastin a probiotika.
GLP-1 kuchařka
Revoluční léky na hubnutí si žádají revoluční kuchařku. Tato kniha sestavená známým obezitologem vznikla nejen pro uživatele GLP-1 léčby a nabízí recepty, které zasytí, ochrání svaly a respektují změny chutí typické při užívání těchto léků. Vysokoproteinová, nízkoobjemová jídla pomáhají hubnout bezpečně a udržitelně. Úvodní kapitola navíc přehledně vysvětluje, jak GLP-1 fungují a jak z nich získat maximální benefit.
Wellosophy Gluco Shape
Pokud vás při hubnutí trápí hlad, vyzkoušejte Wellosophy Gluco Shape. Doplněk stravy od značky Wellosophy, který kombinuje vlákninu z glucomannanu, chrom a baobab. Je navržen tak, aby podpořil pocit sytosti, pomáhal udržovat normální hladinu glukózy v krvi a podpořil snahu o kontrolu hmotnosti v rámci zdravého životního stylu. Díky obsahu rozpustné vlákniny může být užitečným pomocníkem při zvládání chutí a dodržování stravovacího režimu. Užívaný před jídlem vám pomáhá vyhnout se přejídání a podporuje zdravou rovnováhu glukózy; pomáhá vám tak držet se vašich cílů při regulaci hmotnosti.
Připravila: Katka Soušková
