V úvodním článku jsem psala o své vlastní cestě s dietami, přibíráním, výčitkami i pocitem, že moje tělo přestalo reagovat na klasické rady typu „méně jez a více se hýbej“. A právě proto mě oslovila kniha Obezita je nemoc od Evžena Machytky a Marie Machytkové Matouškové.
Nemluví o obezitě jako o nedostatku vůle. Mluví o ní jako o chronickém onemocnění, které má své příčiny, rizika i možnosti léčby. V prvním díle našeho seriálu se podíváme na první tři kroky z knihy: přijmout, že obezita je nemoc, postavit se jejím rizikům čelem a uvědomit si, jak vážná situace skutečně je.
Obezita není jen vzhled
Dlouho jsem svou váhu vnímala hlavně esteticky. Vadilo mi, jak vypadám na fotkách nebo že mi není dobře v oblečení. Jenže obezita není jen otázka vzhledu. Podle autorů knihy má jasná diagnostická kritéria, biologické i genetické příčiny a významně ovlivňuje zdraví i délku života. Možná bychom si měly položit jednoduchou otázku: proč běžíme k lékaři, když nás bolí břicho nebo hlava, ale dlouhodobý vlčí hlad, záchvatovité přejídání, rychlé přibírání nebo výraznou únavu často neřešíme?
Kdy už je potřeba situaci řešit?
Kniha velmi prakticky připomíná, že nejde jen o číslo na váze. Zpozornět bychom měly například tehdy, když:
- BMI překročí hodnotu 25, i když samotné BMI může být někdy zavádějící, například u lidí s větším množstvím svalové hmoty nebo u sportovců
- obvod pasu přesahuje 88 cm u žen
- objevuje se vysoký tlak, zvýšený cholesterol nebo prediabetes
- zadýcháváme se při běžné chůzi nebo chůzi do schodů
- v rodině se objevuje cukrovka 2. typu nebo kardiovaskulární onemocnění.
Právě obvod pasu je podle odborníků velmi důležitý, protože břišní tuk významně souvisí s hormonálními a metabolickými problémy.
Okolí často nepomáhá
Velmi pravdivá mi přišla i část o reakcích okolí.
Když člověk začne hubnout nebo měnit životní styl, místo podpory často slyší:
- „Ty držíš dietu?“
- „To už si nedáš ani pivo?“
- „Prosím tě, vždyť jsi v pohodě.“
Nebo naopak:
„Ona se snad zbláznila, chodí běhat a jí samou zeleninu.“
Myslím, že bychom se měli naučit o obezitě mluvit citlivěji a trauma-senzitivněji. Neposmívat se, neponižovat, ale zároveň ani nepředstírat, že obezita nepředstavuje zdravotní riziko. Laskavost a popírání problému totiž nejsou totéž.
Nestačí jen pevná vůle
Velmi důležitá je podle mě také hormonální stránka obezity. Dlouhodobý stres, trauma, vyčerpání nebo hormonální změny mohou ovlivňovat hlad, chutě, ukládání tuku i celkový metabolismus. A právě proto je pro mnoho lidí bolestivé poslouchat, že jim chybí disciplína. Za obezitou bývá často mnohem složitější příběh.
Můj malý praktický tip
Jedna drobnost, která mně pomáhá zvládat chutě a předcházet vlčímu hladu, je snídaně s větším množstvím bílkovin a vlákniny.
Dobře funguje například:
- vejce, avokádo, okurka a žitný chléb
- tvarohová pomazánka se zeleninou a knackebrotem
- skyr nebo tvaroh s bobulovým ovocem a chia semínky.
Nejde o dokonalou dietu. Jen o malé kroky, které pomáhají větší stabilitě během dne.
V příštím díle se podíváme na další kroky z knihy — jak zjistit, co naši obezitu skutečně způsobuje, proč nestačí řešit jen jídlo, ale i stres, hormony nebo psychiku, seznámíme se s možnostmi léčby a také s tím, proč je při hubnutí tak důležitá podpora okolí. A možná si společně zkusíme přijmout i to, že nejde o krátkodobou dietu, ale o celoživotní práci se zdravím, tělem a vztahem k sobě samým.
Zajímá vás téma hubnutí, práce s lymfou, otoků a celkové regenerace těla? Napište mi o více informací k mým zářijovým víkendům, které budou zaměřené na podporu lymfatického systému, jemný pohyb, facejógu proti otokům, zdravé vaření a sebepéči. Budeme moc rády i za vaše dotazy, zkušenosti a náměty pro další díly seriálu. Jaká témata vás zajímají nejvíc? Hormony, emoční jedení, jojo efekt, pohyb při obezitě, chutě na sladké, menopauza nebo třeba práce s lymfou? Napište nám do komentářů nebo na redakční email. Možná právě váš dotaz pomůže i dalším ženám, které řeší podobné potíže.
O autorce: Lucie Dvořáčková je lektorka jógy, zakladatelka značky Yoga in style a autorka článků o zdravém životním stylu, józe, ájurvédě a ženské sebepéči. Ve své praxi propojuje terapeutickou a spirální jógu, facejógu i doporučení zaměřená na podporu lymfatického systému, hormonální rovnováhy a zdravého pohybu. Sama si prošla dlouholetým bojem s váhou, hypotyreózou i hledáním dlouhodobě udržitelné cesty ke zdravějšímu vztahu k vlastnímu tělu.
Pořádá víkendy zaměřené na podporu lymfatického systému, jemný pohyb, facejógu proti otokům, zdravé vaření a sebepéči.
