Hýbejte se každý den 4 - cvičení v dopravních prostředcích

Pohyb každý den opravdu jde. Už jsme to zvládli  v běžném životě, v práci i při  domácích pracech. Kde ještě můžete každý den spálit pár kalorií?

Hýbejte se každý den 4
Zobrazit fotografii v galerii

Cvičení v dopravních prostředcích 

Ne, nechceme vás navádět k tomu, abyste přestali věnovat pozornost silnici a místo toho se věnovali gymnastice. To by bylo nejen nebezpečné, ale i nesmyslné. Existují však cviky, kterým se můžete věnovat i v autě nebo autobusu aniž byste se příliš rozptylovali.


V AUTĚ


Zatínejte hýždě – na deset vteřin zatněte hýžďové svaly a pak je uvolněte. Opakujte 10x.

Při jízdě stiskněte stehna k sobě, čímž procvičíte svaly na vnitřní straně stehen. Máte-li k dispozici, použijte mezi kolena malý balónek. Opakujte 10x.

Když držíte volant, zkuste jemně stahovat lopatky dozadu k sobě a dolů. Netahejte za volant, držte ho jen volně.


V AUTOBUSE


Pokud stojíte a držíte se madla, zkuste aktivně zatínat břišní svaly spodní části břicha. Představte si jako byste měli malé úzké džíny a snažili se, aby vám neprasknul knoflík.

V sedě můžete zase posilovat pánevní dno. Tohle cvičení se vám bude hodit i při cvičení jógy nebo pilates. Aktivujte vždy na několik vteřin pánevní dno a pak ho zase povolte.

Nesedejte si, ale stůjte během cesty, i když jsou sedadla volná. Během stání spalujete mnohem víc kalorií než v sedu.


Co pijete, když máte žízeň?

Čistou vodu nebo si občas dáte i džus nebo kolu? Preferujete-li druhou variantu, vězte, že jste spolu s nápojem přijali i 100 kalorií navíc. Pro jejich spálení byste museli:

14 minut běhat do schodů s plně naloženým kufrem

30 minut čistit okapy

23,5 minut tancovat na rychlou hudbu

15 minut skákat přes švihadlo


Připravila: Eva

Foto: iStock

DISKUZE K ČLÁNKU

3

V autě bych necvičila, podle mě to není bezpečné a jinými dopravními prostředky necestuji...

ODPOVĚDĚT

3

Při řízení se cvičit nedá, ale jako spolujezdec se to třeba dá...

ODPOVĚDĚT

5

v autě bych si tedy fakt netroufla, já se radši věnuji řízení. Autobusem nejezdím a stejně bych si v něm při cvičení připadala jak blázen. Ale do práci i z práce chodím přes zimu pěšky (4,5 km dohromady), tak snad se hýbu dostatečně :o)

ODPOVĚDĚT

4

musím souhlasit.

ODPOVĚDĚT

3

no nevím,ale cvičit v autě je podle mě dost nebezpečné,pak se člověk nevěnuje dokonale řízení .Ted napadalo listí tak skoro každý den hrabu takže spaluji kalorie dost

ODPOVĚDĚT
VLOŽIT PŘÍSPĚVEK
VSTOUPIT DO DISKUSE (5 PŘÍSPĚVKŮ)

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Titulka pro: Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Fit a štíhlé do plavek: lekce zdravého hubnutí II.

Jak už jsem zmínil minule, pro začátek je velmi důležité vytvořit si reálný plán zdravého...

Olga Šípková odpovídá na nejčastější dotazy o hubnutí

Po novém roce se to všude hemží zaručenými návody na hubnutí. Vybrat z nich jeden...

Jak se projíst k sexy tělu

Jak se projíst k sexy tělu

Toužíte po sexy postavě a dodržujete zdravý životní styl, ale stále se vám nedaří obléknout...

5 nejčastějších chyb při hubnutí! Děláte je také?

5 nejčastějších chyb při hubnutí! Děláte je také?

Chcete shodit kila navíc, ale stále se vám to nedaří? Cesta za dokonalou postavou není...

Titulka pro: Proč vybrat dětem nějaký sport?

Proč vybrat dětem nějaký sport?

Na začátku školního roku mnozí rodiče zvažují, jak naložit s volným časem svých potomků. Jednu...

Ria tampóny SPORT

Soutěž o speciální tampóny vhodné pro sportovní aktivity

Značka Ria jako první přichází s inovací, která nabídne komfort všem aktivním ženám, i když...

NAČÍST DALŠÍ

INZERCE

ŽHAVÉ DRBY

DAROVÁNÍ VAJÍČEK

Ahojky :) Holky, jak probíhá darování vajíček? Máte ...

CLIP IN

Holky, jaké máte zkušenosti s prodloužením vlasů? Jako ...

MRAZÁK A LEDNICE

Ahoj, co myslíte, je lepší kupovat mrazák a lednici ...

DRBÁRNA

HORKÉ RADY

Bolest hlavy - migrény

Dobrý den, již pár let beru triptany na prevenci a ...

Domek

Dobrý den. Syn koupil hrubou stavbu a ma tam nějake ...

Bezbolestné trhání zubů

Dobrý den pane doktore, potřeboval bych spravit horní ...

PORADNA

© 2016, MeziŽenami.cz